Медитация - это самая эффективная техника
получения глубокого отдыха, устранения стресса, улучшения здоровья, развития
творческих и умственных способностей, дающая внутреннее счастье и
удовлетворение. Существует много видов медитаций: погружение в медитацию посредством внутреннего
настроя или мантры, с применение зрительных образов или янтры, специальной
музыки, запахов, в движении. Если Вы только начали заниматься медитацией, то
наиболее простым для Вас будет медитация с применением зрительных образов.
Перед медитацией хорошо сделать дыхательную гимнастику пранаяму. Самый простой
вариант сделать 5 глубоких вдохов и выдохов, затем 5 быстрых и опять 5 глубоких.
Сядьте поудобнее, лучше всего на мягкую подушку так чтоб все тело было
расслабленным, можно опереться спиной. Скрестите ноги в позе лотоса или в другой
удобной для вас позе. Можно включить медитативную музыку.
Расположите зрительный образ (янтру, мандалу или исцеляющую картину, или другие
зрительные образы для медитации) пред собой на 30-50 см. от глаз, так чтоб вам
было удобно смотреть. Смотрите без напряжения, представляйте как в вас
входит энергия, повторяйте про себя мантру. Если у вас нет специальной мантры,
можно использовать универсальную мантру ОМ или мысленные утверждения.
Отключитесь от действительности. Мир, добро, покой внутри вас. Мир, добро, покой
вокруг вас. Мир, добро, покой во всем мире.
Мыслей в голове нет. Вы настраиваетесь на целебную медитацию. Ваши руки и ноги
полностью расслаблены. Расслабляете таз, поясницу, живот, спину, грудь. Ваше
туловище полностью расслаблено. Расслабляете шею, шейные позвонки, затылок, лоб,
глаза, лицо. Ваше лицо освещает прекрасная улыбка. Ваши глаза расслабленные,
молодые. Расслабляете глазное дно, восстанавливается зрительный пурпур на
сетчатке глаза. Зубы разжаты. Представьте себе, что в вас входит целебный,
желтый, солнечный луч.
Желтый цвет - целебный цвет, как и солнце, он оказываем терапевтический эффект
на ваш организм. Желтый цвет заполняет кору полушарий мозга, при этом исчезает
головная боль. Вы расслабляете головной мозг. Желтый луч опускается в лицевую
часть черепа - исчезают фронтиты, ангины. Желтый луч опускается ниже, в область
горла успокаивается щитовидная железа. Желтый луч опускается в область грудной
клетки. Почувствовали слева под соском свое сердце? Оно работает ровно,
ритмично, спокойно. Исчезает невроз сердца, боли в нем. Желтый цвет заполняет
область живота. Живот втягивается, уменьшается в размерах, вы худеете. Меньше
едите - худеете. Я даю установку на похудение. Желтый луч опускается в центр
пупка излечиваются заболевания печени, колиты, энтероколиты. Желтый цвет
заполняет низ живота - излечиваются простатиты, воспаление придатков,
остеохондрозы, желтый луч опускается ниже - излечиваются заболевания вен.
Венозная кровь поднимается вверх, вверх.
Вы - полный проводник, все болезни уходят в землю. Вы стоите под душем, который
смывает все болезни, неприятности, они уходят в землю.
На счет раз - пошевелите пальцами ног, на счет два - пошевелите пальцами рук, на
счет три - открываете глаза. Вместе со светом в вас вливается энергия, болезни
уходят. Вы бодры, молоды и здоровы!
Описанный способ не претендует на звание
самого лучшего, но он довольно прост и подойдет как начинающему заниматься
медитацией, так и человеку с опытом медитирования.
Желаем Вам успехов в освоении техник медитирования!